5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Pandemi Covid-19

 

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Pandemi Covid-19 - Menjaga kesehatan tidak melulu dari aspek fisik. Menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya. Banyaknya tuntutan dalam kehidupan, ditambah dengan tekanan membuat seseorang kerap mengalami stress dan deperesi. Hal ini tentunya mengganggu kesehatan mental kita. 

Kesehatan mental juga perlu diperhatikan di tengah situasi pandemi COVID-19. Adanya aturan untuk tidak beraktivitas di luar rumah, gempuran informasi, hingga isolasi bisa menyebabkan stress.

Nahh berikut lima cara yang akan membantu kamu merawat kesehatan mental dan pada akhirnya, melindungi kesehatan secara keseluruhan.

1. Bijak Memilah Informasi

Dengan membatasi waktu untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemik dapat mengurangi rasa cemas yang ada.

2. Melakukan Aktivitas yang Disukai

Selama menjalani karantina di rumah, kamu bisa melakukan hobi atau aktivitas yang disukai, misalnya memasak, membaca buku, atau menonton film. Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh.

3. Berolahraga

Melakukan berbagai olahraga ringan,seperti lari kecil atau lompat di tempat, dapat kamu lakukan selama menjalani karantina di rumah. Olahraga tersebut dapat berfungsi untuk mengurangi rasa khawatir dan meredakan stress.

4. Makan Makanan Bergizi

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Cobalah tidur pada waktu yang teratur setiap hari dan hindari bermain gadget sebelum waktu tidur.

Ayo ayo kamu pasti bisa menjaga kesehatan mental kamu ditengah pandemi covid-19 yang sedang terjadi sekarang, ayo semangat jangan mau kalah sama penyakit!