Clinomania, Gangguan Psikologis Penyebab Munculnya "Kaum Rebahan"

 

𝗖𝗹𝗶𝗻𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮, 𝗚𝗮𝗻𝗴𝗴𝘂𝗮𝗻 𝗣𝘀𝗶𝗸𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀 𝗣𝗲𝗻𝘆𝗲𝗯𝗮𝗯 𝗠𝘂𝗻𝗰𝘂𝗹𝗻𝘆𝗮 "𝗞𝗮𝘂𝗺 𝗥𝗲𝗯𝗮𝗵𝗮𝗻"  - Berbaring dan bermalas-malasan di atas kasur memanglah hal yang sangat nyaman dan menyenangkan, apalagi saat cuaca sedang dingin dan turun hujan. Namun, apa jadinya jika seseorang sulit untuk beranjak dari tempat tidur dan hanya berbaring selama berjam-jam? 

Jika kamu sering merasakan hal tersebut, bisa jadi kamu sedang mengidap sebuah gangguan psikologis bernama "Clinomania". 

Clinomania merupakan sebuah gangguan kecemasan yang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk beranjak dari tempat tidur, terutama saat sedang turun hujan. 

Meskipun terdengar mirip, clinomania ini tidak sama dengan rasa malas atau sikap mager. Gangguan ini bisa disebabkan oleh  depresi. 

𝗚𝗲𝗷𝗮𝗹𝗮 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮

Banyak yang beranggapan bahwa orang yang malas bangun pagi adalah pengidap clinomania. Padahal hal tersebut sangat jauh berbeda. Seseorang yang malas bangun pagi bisa saja disebabkan oleh "Kemalasan" yang murni. 

Untuk membedakan antara kemalasan biasa dan clinomania pada saat "malas" bangun pagi, kita bisa mencari tahu berdasarkan perasaan kita pada saat terbangun. Lalu, apa saja perasaan yang membedakan clinomania dengan kemalasan biasa? 

 𝗞𝗲𝗺𝗮𝗹𝗮𝘀𝗮𝗻 

• Lelah yang luar biasa 

• Frustasi 

• perasaan tertantang 

Jika kamu mengalami perasaan tersebut saat terbangun dari tidur, maka hal tersebut bisa jadi hanya rasa malas biasa dan tidak berkaitan dengan gangguan mental. 

𝗖𝗹𝗶𝗻𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮 

•Kehilangan minat dalam bersosialisasi

• Sangat tidak senang dengan pekerjaan

• Memiliki sedikit energi di sekitar, dan bukan hanya pagi hari

• Stress 

• Cemas 

• Merasa kewalahan 

• Merasa tak berdaya 

Jika gejala-gejala ini muncul pada saat bangun tidur, maka kemungkinan kamu sedang mengalami clinomania. 

Selain itu, clinomania juga bisa menjadi gejala kondisi medis lainnya, seperti; 

• Depresi 

• Sindrom kelelahan kronis 

• Fibromyalgia

• Anemia

• Gangguan tiroid

• Diabetes

• Restless leg syndrome

• Penyakit jantung

• Gangguan tidur 

𝗥𝗲𝘀𝗶𝗸𝗼 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮

Clinomania bisa menjadi lebih buruk jika tidak ditangani secara tepat. Kondisi ini bisa berujung pada munculnya keinginan untuk menyakiti diri sendiri hingga suicidal thoughts pada penderita yang mengalami depresi. 

Secara fisik, menghabiskan waktu terlalu lama di tempat tidur memang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Idealnya, orang dewasa hanya membutuhkan tidur selama 6-8 jam. 

Apabila seseorang memiliki waktu tidur yang berlebih (Di atas 10 jam), maka hal tersebut akan berdampak pada naiknya indeks massa tubuh. Selain itu, tidur yang berlebihan juga bisa menaikkan resiko penyakit seperti jantung dan stroke, bahkan bisa juga berujung pada kematian. 

𝗣𝗲𝗻𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮

Perlu ditegaskan terlebih dahulu bahwa clinomania ini bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala serius mengenai kondisi medis yang sudah terjadi. Untuk menangani gangguan ini, kamu harus mengetahui terlebih dahulu akar permasalahannya. 

Sebelum berkonsultasi dengan dokter atau Psikolog, ada baiknya kamu mencatat gejala-gejala yang timbul, entah itu berhubungan dengan masalah tidur atau tidak. Selain itu, sertakan pula riwayat penyakit keluarga dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. 

Dikutip dari website Sehatq, terdapat beberapa tips untuk meredakan kecemasan saat harus bangun dari tempat tidur, yaitu; 

𝟭. 𝗠𝗲𝗺𝗶𝗹𝗶𝗸𝗶 𝗵𝗲𝘄𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗹𝗶𝗵𝗮𝗿𝗮𝗮𝗻

Hewan peliharaan terbukti memiliki dampak yang positif bagi orang dengan depresi. Hewan peliharaan mampu mengurangi stress, kecemasan berlebih hingga mengatasi rasa kesepian. Selain itu, hewan peliharaan juga dapat memotivasi kita untuk beranjak dari tempat tidur. 

𝟮. 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗶𝗻𝗴𝗮𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗸𝘀𝗲𝘀 

Bangun pagi sering kali identik dengan rasa takut dan kecemasan. Mulai dari sekarang, cobalah untuk mengingat momen-momen sukses dalam hidupmu jika hal tersebut terjadi. Hal ini dapat memotivasi kita untuk terus maju dan mengurangi kecemasan yang berlebih. 

𝟯. 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗸 

Musik memang terbukti dapat mempengaruhi mood manusia. Oleh karena itu, cobalah untuk mendengarkan musik terlebih dahulu sebelum memulai hari. Musik dengan tempo cepat dan lirik yang bersemangat dapat membantu meningkatkan motivasi dan semangat dalam memulai aktivitas. 

Jika tubuhmu terasa mengikuti alur musik tersebut, maka kamu bisa melakukan sedikit gerakan atau bahkan joget. Hal tersebut dapat membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan mengurangi stress. 

𝟰. 𝗕𝗲𝗿𝗯𝗶𝗰𝗮𝗿𝗮 𝗸𝗲𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗶 𝘀𝗲𝗻𝗱𝗶𝗿𝗶 

Ketika bangun tidur dan kepalamu penuh dengan pikiran-pikiran negatif, kamu bisa melwan hal tersebut dengan cara berbicara kepada diri sendiri. Kamu bisa membicarakan rencana apa saja yang akan dilakukan di hari tersebut. 

Kemudian, tambahkan pula alasan mengapa kamu harus beranjak dari tempat tidur untuk menyelesaikan rencana-rencana tersebut. 

𝟱. 𝗠𝗲𝗻𝗰𝗮𝗿𝗶 𝗰𝗮𝗵𝗮𝘆𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗮𝗵𝗮𝗿𝗶 

Sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatasi stress, rasa cemas berlebih hingga depresi. Selain itu, berada di bawah paparan sinar matahari dan udara terbuka dapat meningkatkan konsentrasi sekaligus membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat. 

Jika kamu telah mencoba tips-tips di atas namun gejala clinomania masih tetap ada, kamu bisa menemui dan berkonsultasi dengan tenaga ahli agar kondisi tersebut tidak semakin parah. 

Bagaimana guys? Cukup menambah wawasan kalian mengenai  Clinomania kan guys? Semoga artikel mengenai bahaya Clinomania ini bisa bermanfaat ya guys, sampai jumpa~